Spirulina bio. Il sito dedicato alla alga azzurra spirulina
Spirulina bio è il portale dedicato alla alga verde-blu. La Spirulina biologica si trova nei laghi salati e contiene numerosi nutrienti che aiutano a curare patologie e disturbi. Questo sito tratta delle proprietà delle alghe spirulina e i vantaggi per la salute derivanti dalla sua assunzione.
Cosa è la spirulina?
La spirulina è un tipo di alga blu-verde o azzurro-verde ricca di sostanze nutritive come proteine, vitamine, minerali, carotenoidi e antiossidanti che si trova generalmente nelle acque dei climi più caldi.
La spirulina biologica, chiamata anche alga del benessere o erba del benessere, è ricca di flavonoidi e polifenoli, come la ficocianina, che contribuiscono ai suoi alti livelli di antiossidanti. Da secoli viene utilizzata come fonte di cibo, ma è dagli anni 70′ che viene venduta sotto forma di integratore.
Ricercatori e nutrizionisti lo identificano spesso come un super alimento o superfood.
Cosa trovi in un cucchiaino di spirulina biologica e come assumerla?
Lista di cosa contiene un cucchiaino di spirulina:
- 5 calorie
- 1 grammo di proteine
- 1 grammo di carboidrati
- 1,08 milligrammi di ferro
- 30 milligrammi di potassio
Come assumere Spirulina?
Come assumere la spirulina o alga verde azzurra, dipende soprattutto dal tuo gusto personale. L’alga ha un sapore che per qualcuno può risultare amaro. In questi casi, il consiglio è quello di sciogliere la polvere di spirulina in frullati, spremute o utilizzarla come condimento in insalate e zuppe. Se non hai problemi con il gusto amarognolo dell’alga verde puoi scioglierlo in acqua o assumerlo direttamente per via orale.
Proprietà benefiche della Spirulina
A cosa serve? Dovrei integrare un superalimento nella mia dieta? Spirulina proprietà: l’assunzione in polvere, forma liquida o compresse, porta benefici alla salute del cuore, della pressione sanguigna, ma è un ottimo rimedio anche per perdere peso. Di seguito, un elenco delle principali proprietà dell’alga biologica di cui puoi beneficiare da un’assunzione regolare
Salute del cuore
Gli integratori di spirulina possono contribuire a ridurre significativamente i livelli di colesterolo totale, colesterolo a bassa densità (LDL) e trigliceridi. Uno studio a riguardo, condotto su dei partecipanti che hanno consumato da 1 a 19 grammi di polvere di alga al giorno dalle 2 alle 48 settimane, ha rilevato un effetto positivo contro i problemi cardiaci.
Uno studio alternativo ha evidenziato che l’alga migliora i profili lipidici del sangue, previene l’infiammazione e lo stress ossidativo, oltre che proteggere dalle malattie cardiovascolari. I ricercatori attribuiscono i benefici cardiovascolari alle sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.
Salute dell’intestino
Le ricerche sugli effetti positivi della spirulina rispetto l’intestino sono ancora nelle fasi iniziali, ma i primi risultati sono promettenti.
Uno studio svolto sui topi da laboratorio ha evidenziato come l’alga aiuta a conservare in buona salute l’intestino durante l’invecchiamento e può contribuire a preservare anche una “comunità microbica gastrointestinale sana”.
La spirulina ha proprietà prebiotiche e i batteri buoni dell’intestino se ne nutrono. Sono comunque necessari ulteriori studi per confermare l’alga azzurro-verde come rimedio naturale per la salute dell’intestino nella fase di invecchiamento.
Gestione del colesterolo
La spirulina combatte le malattie cardiovascolari abbassando i livelli di colesterolo LDL dannoso e promuovendo i livelli di colesterolo HDL sano.
Studi in merito hanno rilevato che gli adulti con colesterolo alto, che hanno consumato l’alga verde-azzurra per tre mesi, hanno registrato miglioramenti nei livelli di trigliceridi, colesterolo LDL e colesterolo totale. Integrando 1 grammo di polvere d’alga al giorno per 12 settimane, i partecipanti hanno ridotto i trigliceridi del 16% e le LDL del 10%.
Ulteriori ricerche indicano che gli integratori di questa sostanza possono avere un effetto significativo nel ridurre le concentrazioni plasmatiche di colesterolo totale, colesterolo LDL e trigliceridi, aumentando al contempo il colesterolo HDL (buono).
Perdita di peso
La spirulina può contribuire a favorire riduzioni significative della percentuale di grasso corporeo e della circonferenza vita. In uno studio del 2016.
Le persone in sovrappeso che hanno assunto regolarmente l’alga per tre mesi hanno registrato un miglioramento dell’indice di massa corporea. E’ più facile che un cucchiaino al giorno aiuti a perdere peso, se integrato con un’alimentazione sana e sessioni giornaliere di attività fisica.
Perché l’alga spirulina fa perdere peso?
- Poche calorie
- Alto numero di proteine
- Alto valore nutrizionale
- Aumento forza muscolare e resistenza
Spirulina effetti, controindicazioni, FAQ
Spirulina benefici: I possibili positivi effetti delle alghe spirulina sono applicabili in molte aree della salute dell’essere umano e spazia dalle proprietà anticancro ai benefici per il cuore, dall’essere libero dalle allergie ad un sistema immunitario più forte oltre che proteggere la vista e le cavità orali. Esistono potenziali rischi e controindicazioni quando assumi spirulina biologica che devi conoscere, in modo tale da avvisare immediatamente il tuo medico curante qualora si presentassero. I disturbo più comune è la diarrea, ma le tossine possono anche danneggiare il fegato. E’ Sconsigliato alle donne in gravidanza assumere l’alga poiché non sono stati condotti abbastanza studi per una panoramica completa sui rischi per il bambino in grembo o nella fase di allattamento.
Effetti della Spirulina su bambini, anziani e adulti
Le controindicazioni? Dosaggio, uso eccessivo…
FAQ – Tutto quello che vuoi sapere sulla spirulina
Effetti positivi spirulina sulle patologie
L’erba spirulina migliora la condizione di molte patologie. Clicca sulla patologia o l’argomento di tuo interesse per scoprire come e perché la spirulina interviene positivamente sulla tua condizione fisica e mentale assumendo l’alga in capsule, polvere o sciolta in bevande gustose.
Spirulina e…
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Spirulina in breve
L’alga blu Spirulina è un tipo di alga che viene comunemente consumata come integratore alimentare o come polvere o compressa. È ricca di nutrienti, tra cui proteine, vitamine, minerali e antiossidanti. È stato dimostrato che la spirulina ha numerosi benefici per la salute, tra cui l’aumento delle difese immunitarie, la riduzione delle infiammazioni e il miglioramento della salute cardiovascolare. Inoltre, la spirulina è una buona fonte di proteine di origine vegetale e può essere un’utile aggiunta alla dieta di vegetariani e vegani.
La spirulina è un tipo di alga blu-verde ricca di sostanze nutritive e con numerosi benefici per la salute.
La spirulina è un’eccellente fonte di proteine, vitamine, minerali e antiossidanti. È stato dimostrato che rafforza il sistema immunitario, migliora la salute dell’intestino e riduce le infiammazioni. I primi studi a riguardo hanno rilevato proprietà antitumorali e antinfiammatorie.
Tra gli altri benefici della alga marina per la salute ricordiamo:
- Miglioramento della salute cardiovascolare
- Riduzione dei livelli di colesterolo
- Riduzione della pressione sanguigna
- Migliorare il controllo degli zuccheri nel sangue
- Migliorare la disintossicazione
- Sostiene la perdita di peso
La spirulina è generalmente sicura per la maggior parte delle persone, ma può causare alcuni effetti collaterali come nausea, diarrea e mal di testa. Se si soffre di patologie, è importante parlare con il proprio medico prima di assumere questo superalimento.
La spirulina si trova in diverse forme, tra cui compresse, capsule, polvere. È disponibile anche in forma liquida, aggiungendo il superfood negli integratori e nelle bevande energetiche.