Pola Makan Untuk Penderita Diabetes Yang Tepat Dan Sehat

Pola makan untuk penderita diabetes harus benar-benar dijaga agar tidak menyebabkan naiknya kadar gula darah. Orang dengan diabetes harus menjaga kadar gula darahnya agar tetap stabil, tidak boleh terlalu tinggi dan tidak boleh terlalu rendah. Peningkatan kadar gula darah yang tidak stabil akan sangat beresiko bagi penderita diabetes, dapat menyebabkan kerusakan saraf, pusing dan kelelahan atau bahkan kebutaan. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh bagi penderita diabetes.

Pola makan untuk penderita diabetes

Pola makan untuk penderita diabetes

Hal – hal yang perlu diperhatikan mengenai pola makan untuk penderita diabetes bukan hanya sekedar jenis makanan apa yang boleh dan tidak boleh, tetapi jumlah dan jadwal makan pun harus turut diperhatikan juga. Bagi penderita diabetes makan bukan hanya sekedar untuk mengenyangkan perut atau mengisi lambung, tetapi makan juga penting untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuhnya.

Jadwal makan yang disarankan untuk penderita diabetes adalah sebanyak 6 kali dalam satu hari yang terdiri dari 3 kali makan besar dan 3 kali makan ringan/snack. Penderita diabetes sebaiknya sarapan pagi pada pukul 07.00 setelah itu makan ringan pada pukul 10.00. Kemudian makan siang pada pukul 13.00 dan kembali makan snack/makanan ringan pada pukul 16.00. Untuk makan malam sebaiknya pada pukul 19.00 dan makan ringan yang terakhir pada pukul 22.00. Hal itu dimaksudkan agar asupan gula darah tetap stabil, tidak tiba-tiba naik dan tidak tiba-tiba turun. Selain itu jadwal makan 6 kali dalam satu hari juga dimaksudkan agar lambung tidak kosong. Porsi makan untuk penderita diabetes juga tidak boleh terlalu banyak namun sering. Oleh sebab itu jadwal makan diatur 6 kali dalam satu hari agar penderita diabetes dapat makan dengan sering namun dengan porsi yang tidak banyak.

Asupan gula darah ke dalam tubuh bergantung pada jenis asupan makanan yang kita konsumsi. Untuk itu sangat penting untuk memilih jenis makanan yang boleh dan tidak boleh dimakan. Penderita diabetes sebaiknya memilih jenis makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan biji-bijian utuh seperti oatmeal dan nasi merah. Penderita diabetes juga boleh mengkonsumsi daging namun yang tanpa lemak, dimasak dengan cara direbus, dipanggang atau dikukus. Brokoli dan bayam merupakan jenis sayuran yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes. Selain itu jenis ikan tertentu yang tidak memiliki kadar merkuri tinggi seperti salmon, tuna dan makarel juga sangat baik dikonsumsi untuk penderita diabetes.

Makanan yang harus dihindari

Penderita diabetes juga memiliki pantangan makanan yang tidak boleh dimakan. Pantangan itu diantaranya yaitu mengkonsumsi nasi putih. Mengapa? Karena nasi putih memiliki kadar gula yang sangat tinggi sehingga tidak baik jika dikonsumsi secara terus menerus oleh penderita diabetes. Selain itu penderita diabetes juga tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi mie dan pasta karena mengandung indeks glikemik tinggi. Kefein juga tidak baik jika diminum oleh penderita diabetes, maka dari itu jika anda memiliki penyakit diabetes sebaiknya hindari untuk meminum minuman yang mengandung kafein. Kentang mengandung kadar karbohidrat tinggi yang sangat mempengaruhi naiknya kadar gula darah. Oleh karena itu kentang juga tidak baik dikonsumsi untuk penderita diabetes.

Jika Anda memiliki penyakit diabetes sebaiknya memasak sendiri makanan yang akan dimakan. Dengan memasak makanan sendiri, Anda jadi mengetahui secara jelas kandungan yang baik atau tidak bagi tubuh yang ada dalam makanan tersebut. Makanan yang dimasak sendiri juga terjaga kesehatan dan kebersihannya. Hindari makanan yang tidak baik bagi tubuh Anda dengan mengetahui dengan tepat pola makan untuk penderita diabetes. silahkan kunjungi dan baca juga obat sakit diabetes alami.

Pentingnya Artikel Diabetes Dan Komplikasinya Untuk Mendapatkan Informasi

Penyakit diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh beberapa faktor salah satunya adalah makanan manis. Hal tersebut karena penyakit diabetes sendiri merupakan penyakit yang disebabkan kadar gula di dalam tubuh terlalu banyak sehingga menimbulkan penyakit diabetes tersebut. Penyakit diabetes jika tidak segera ditangani nantinya bisa sangat berbahaya. Pada awalnya memang sebagian besar orang tidak mengetahui gejala – gejalanya karena memang sulit sekali untuk bisa diperlihatkan dan sebagian besar orang mengetahui behwa terkena penyakit diabetes setelah melakukan pemeriksaan dan juga pengecekan kadar gula darah. Oleh karena itu untuk mencegah penyakit diabetes membutuhkan beberapa informasi artikel tentang penyakit diabetes secara dini.

diabetes-komplikasi

 

Untuk mendapatkan beberapa informasi tersebut bisa didapatkan dari artikel diabetes dan komplikasinya dari berbagai media baik media cetak maupun dari internet karena sekarang ini sudah banyak sekali informasi yang membahas tentang penyakit diabetes, gejala – gejalanya, komplikasinya sampai dengan cara mengatasinya dan juga cara mencegahnya.  Silahkan baca juga artikel sebelumnya diabetes hubunganya dengan keturunan dan pola hidup.

Gejala tahap awal diabetes

Menurut berbagai artikel diabetes dan komplikasinya, ada beberapa informasi yang bisa diperoleh untuk mengetahui gejala – gejala, komplikasi dan juga cara penanganannya secara dini, adapun beberapa gejala yang ditimbulkan dari penyakit diabetes dalam tahap awal adalah:

  1. Penderita diabetes nantinya akan sering buang air kecil dalam volume yang banyak terutama pada malam hari. Hal tersebut disebabkan oleh kadar gula dari dalam tubuh yang meningkat dan ginjal menyerap banyak air untuk memprosesnya.
  2.  Sering kali merasa lesu dan lemas serta mudah lelah meskipun tidak beraktivitas berat hal tersebut mengakibatkan rasa kantuk yang sangat dan sering kali menguap.
  3. Nafsu makan menjadi berkurang dan berat badan juga berkurang serta tidak bertenaga karena makanan tersebut tidak bisa diproses menjadi energy. Terkadang juga menimbulkan rasa yang sering lapar dan hal tersebut juga tergantung dari penderita tersebut.

Komplikasi dan cara mencegah diabetes

Gejala – gejala tersebut merupakan beberapa gejala pada tahap awal sehingga memang harus selalu waspada. Tetapi penyakit diabetes juga bisa menyebabkan komplikasi, adapun beberapa komplikasi yang disebabkan oleh penyakit diabetes adalah penyakit jantung, ginjal, tekanan darah juga menyerang beberapa organ tubuh yang lain seperti mata, tulang, kulit, termasuk penyakit stroke dan masih banyak lagi. Selain itu untuk yang memiliki luka maka biasanya akan sulit kering sehingga menimbulkan infeksi yang bisa saja berbahaya serta bisa diamputasi. Sehingga menurut informasi dari beberapa artikel diabetes dan komplikasinya, untuk mencegah penyakit diabetes adalah dengan menerapkan pola hidup sehat dengan cara menjaga pola makan, selalu rutin berolahraga, hindari merokok, menjaga lingkungan, hindari makan makanan junk food, minum minuman beralkohol dan yang lainnya. Karena dengan menjalankan pola hidup sehat nantinya akan sangat membantu untuk mencegah penyakit diabetes dan penyakit yang lainnya karena daya tahan tubuh akan selalu terjaga.